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El pasado miércoles inicié un nuevo proyecto. Y es que todos los miércoles a las 10.30h estaré en “las ondas” de radio Benidorm SER, colaborando en el programa de dos profesionales de la comunicación como María José García y Álvaro Romero. A los que envío desde estas líneas un saludo cariñoso. Espero que mi aportación como profesional del “fitness”, como “coach” o como “entrenador personal” sea útil a los oyentes.
Trabajar en los medios de comunicación es una oportunidad. Es muy gratificante poder ayudar a la gente “compartiendo” la información que tenemos y animar al movimiento o a la práctica de ejercitación física. Porque si el "movimiento” puede cambiarnos la vida, entonces se redimensiona nuestra profesión, para hacernos portadores de "un valor social".
Hace un par de años. Y creo recordar que al menos al menos durante un lustro, presentaba la sección “En forma” del programa “De Marina a Marina”, de canal 55 TV. Hasta que desapareció la cadena. Son muchos los recuerdos de la etapa y de aquella sección. Desde aquí, “mucho cariño” a todos los de aquel equipo… Ahora en la radio espero repetir las buenas sensaciones, de mi pasada experiencia.
El programa del miércoles 11, lo dedicamos a la pérdida de peso.
De manera somera desmitificamos el “problema” del peso. Porque una cosa es el peso y otra muy distinta es el porcentaje graso. El porcentaje de peso graso es la cantidad de peso en grasa que acumula nuestro organismo, que diferenciamos de peso magro que es la cantidad de peso de masa muscular.
Para el “control del peso”, y del porcentaje graso lo mejor es una vida activa pero sosegada, ejercicio físico y una alimentación adecuada. No hay secretos…
Debemos saber que al iniciar un programa de ejercicio físico puede pasar que ganemos peso o que no perdamos... Y eso no es malo si perdemos talla. ¿Qué ha pasado entonces? Pues que nuestro organismo empieza un proceso de transformación positivo. De incremento por un lado de tejido magro (que “pesa”), en detrimento del tejido graso (que “pesa” menos). Y esto a medio y/o largo plazo acelerá nuestro metabolismo basal, que es lo que necesitamos tener alto, para "gastar" más calorías y guardar menos.
En principio como norma genérica, y con todos los inconvenientes que tiene generalizar por el principio de la individualización del entrenamiento, se deben hacer programas de fuerza resistencia o resistencia a la fuerza combinados con programas de ejercicio aeróbico.
No podemos olvidarnos del proceso mental en este periodo. Una cosa es lo que debemos hacer para perder peso, y otra lo que debemos hacer para no lesionarnos o perjudicar nuestra salud. El profesional conoce que el entrenamiento tiene dos direcciones. Una dirección condicionante, que es un periodo relativamente largo que debemos planificar para preparar al sistema físicamente y a la persona psicológicamente (con “gordit@s” es muy importante….). Y una dirección determinante que es el periodo en el hacemos específicamente lo que debemos hacer para conseguir lo que nos proponemos, que es el cambio físico y por tanto la perdida de tejido graso… (Y no he dicho pérdida de peso)….
Pero una vez más, insistimos en que no podemos ser incautos y que por tanto debemos ser supervisados por un profesional.
Un abrazo
Ariadna
Publicado el 12/03/2009 a las 16:45:42Ehorabuena por la nueva web! por el programa de radio! Por el cambio!
Un abrazo
Ariadna
jordi
Publicado el 13/03/2009 a las 14:07:44
Tio, lo de la radio de Benidorm... molt bé no?
A seguir...
aitor
Publicado el 23/03/2009 a las 15:45:16enhorabuena, me encanta tu manera de hacer llegar la gimnasia a todos nosotros por la radio, probe tus consejos, son geniales un saludo
Jos茅 Vidal.
Publicado el 26/03/2009 a las 01:42:29Gracias aitor.
Me alegra saber que es de utilidad el programa.
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